Що потрібно знати про сон дитини — основні поради
Насамперед, сон дитини — це дивна головоломка, особливо, коли ви вперше тато. Тому нічого страшного, що ви нічого про це не знаєте. 9 місяців малюк перебуває в “животі” у мами, живе поза часом, і спить, коли захоче. І от він народжується, а тут виявляється є часові пояси, день і ніч, а спати чомусь треба саме вночі, а не вдень. Словом, не дивуйтесь, що малюк спочатку спить поза цими всіма умовностями.
Сон малюків дивний, і немає чітких правил, те, що він мало спить вдень, зовсім не означає, що добре спатиме вночі. Словом нічому не дивуйтесь, і чим швидше ви зрозумієте основи сну, тим легше вам буде.
Отож, що варто знати про сон дітей.
Цикли сну малюків короткі, дуже короткі
Коротко. Сон людей має цикли. Буває у вас таке, що поспали, ніби й коротко, але повністю виспані? Отже, встали якраз після чергово циклу. І точно навпаки, коли спали багато, але геть поламані після сну? То прокинулись не вчасно, “не з тої ноги”.
У дітей точно так само. З одним нюансом, їх цикли дуже короткі — 35-40хв. Після закінчення циклів дитина прокидатиметься. АЛЕ і це дуже важливо вона може без проблем заснути далі, пішовши на наступний цикл. Багато молодих батьків, почувши якісь звуки, чи побачивщи рухи від дитини одразу беруть на руки, думаючи, що сон завершився. Але малюк цілком може заснути сам. Зачекайте хвильку-другу, перед тим як починати щось активно робити, будячи тим самим малюка. Адже він може заснути і без вашої допомоги.
Малюків треба навчити, що є день і ніч
Денне світло регулює цикли сну. Завдяки світлу в нас виробляються гормони, завдяки яким організм стає бадьорим і ми прокидаємось. Малюки спочатку нічого про це не знають. Їх організм до цього не звик. Тому їх треба навчити цієї “природньої” звички — спати вночі, розважатись вдень. І саме ви маєте це зробити. Показуйте малюкам, що день — це час для розваг і активного часопроведення, а ніч — темна та нудна. Проте, що все зовсім навпаки, нехай вони дізнаються самі, вже в універі.
Сон не постійна величина
Новонароджені сплять більшу частину доби, годин по 15-20. Вони лише прокидаються, їдять, плачуть і знову сплять. У півроку нормальним є сон годин 11-13 на добу. А після року десь 10-12. Словом розслабитись вони вам не дадуть.
Малюки сплять активно
Дітлахи можуть уві сні перевертатись, скрикувати, посміхатись. Словом keep calm, хай вони сплять 🙂
Тепер перейдемо до того, як налагодити сон малюка. ПОСЛІДОВНІСТЬ. Ви маєте виробити певний графік для свого малюка і дотримуватись його щодня. Традиційна вечірня програма — гра, купання, годування, вкладання спати.
Ми спочатку вкладали десь о 21, а згодом почали о 19-20. І все ок, сон тривав всю ніч. Звісно, що можуть бути час до часу відхилення, але це мають бути винятки. Якщо ж ви буде щодня мати інший графік, то нічого доброго з цього не вийде. Найбільшим ризиком є вихідні. Це для вас ці дні інші, коли можна довше тусити і не лягати спати, а для дитини жодної різниці. Тому послідовність і на вихідних!
Починати можете одразу, як приїдете з пологового. Так це буде рутина, і перший пів року — рік свій графік треба буде перебудувати (лягати о 22 стане нормною ;)), але воно того варте. Виспаний малюк і батьки — радість в домі!
